7 Tips Atasi Rambut Rontok Pasca Melahirkan

Ilustrasi rambut rontok pasca melahirkan
Sumber: pexels

Rambut rontok setelah melahirkan dialami 50-90% ibu baru (menurut studi American Pregnancy Association). Tenang, kondisi ini bersifat sementara! Artikel ini memberikan panduan unik dengan tips berbasis ahli, rekomendasi produk teruji, dan strategi untuk merawat rambut rontok.

Penyebab Rambut Rontok Pasca Melahirkan: Bukan Hanya Hormon!

Selain penurunan estrogen, faktor berikut memperparah kerontokan:

• Stres fisik & emosional pasca persalinan.
• Kurangnya zat besi akibat perdarahan saat melahirkan.
• Kebiasaan mengikat rambut ketat saat mengurus bayi.

Kerontokan rambut pasca melahirkan biasanya memuncak di bulan ke-3 dan pulih dalam 6-12 bulan. Jika berlanjut, konsultasikan ke dokter.

7 Tips Perawatan Rambut Rontok yang Terbukti Ilmiah

1. Kombinasikan Nutrisi Penting

Zat besi: Hati ayam (7mg/100gr) & bayam (3.6mg/100gr).

Biotin: Telur rebus (10mcg) & almond (1.5mcg/butir).

Vitamin D: Paparan sinar matahari pagi (10-15 menit/hari).

Rekomendasi Suplemen: EverE Hair Capsule (terdaftar BPOM) dengan ekstrak ginseng dan saw palmetto.

2. Pilih Shampoo Bebas Sulfat

Contoh produk:

• Sensatia Botanicals Scalp Relief Shampoo (mengandung tea tree oil).
• Pure Baby Shampoo (pH seimbang untuk kulit kepala sensitif).

3. Teknik Pijat Kulit Kepala 3 Menit

• Gunakan campuran minyak zaitun + lavender (2:1).
• Pijat dengan ujung jari gerakan melingkar selama 3 menit.
• Bilas setelah 30 menit.

Hasil Studi: Pijat 3x/minggu meningkatkan ketebalan rambut 15% dalam 6 minggu (Journal of Physical Therapy Science).

4. Hindari 3 Kebiasaan Ini

• Mengikat rambut dengan karet gelang.
• Menyisir rambut basah langsung setelah keramas.
• Menggunakan air panas saat keramas.

5. Masker Rambut Aloe Vera & Madu

• Campur 2 sdm gel lidah buaya + 1 sdm madu.
• Oleskan dari akar ke ujung rambut.
• Diamkan 20 menit, bilas dengan air dingin.

6. Kelola Stres dengan Teknik 4-7-8

• Tarik napas 4 detik → tahan 7 detik → buang napas 8 detik.
• Ulangi 5x sebelum tidur.

7. Pakai Scrunchie Sutra Saat Tidur

Mengurangi gesekan rambut dengan bantal dan mencegah patahnya helai rambut.

Jawaban Ahli untuk Pertanyaan Paling Dicari

❓ Berapa lama rambut rontok setelah melahirkan?

Biasanya 3-6 bulan, tetapi bisa lebih lama jika disertai anemia atau hipotiroid.

❓ Apa sampo terbaik untuk rambut rontok?

Cari yang mengandung ketoconazole 1% atau caffeine, seperti Nizoral Shampoo atau Plantur 39.

❓ Kapan perlu ke dokter?

• Jika kerontokan disertai gejala:
• Rambut rontok >100 helai/hari.
• Kulit kepala merah/bersisik.
• Kelelahan ekstrem.

Refrensi:

[1] https://americanpregnancy.org/postpartum-hair-loss/

[2] https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/28/2/28_jpts-2015-752/_article